zmiany w

Dzisiaj dopiero spowiadalem sie Marianowi i zmiany jakie podrzucil to Dorzucenie 10 min cardio jak i zwiekszenie ilosci interwalow z 2 na 4, jak i czasowo po 12 minut. Suma sumerum w skali tygodnia: 5 silowych 3 cardio po 30 minut 4 interwaly po 12 minut no robi powoli wrazenie :))

Wybacz,wypadło coś nieplanowanego %-) Zaraz nad tym posiedzę.Pisać swoje propozycje tutaj czy na pw? Chcesz przez jakiś okres czasu pokatować bicepsiki 2x w tygodniu? Tutaj gdzie robisz ramiennopromieniowy,można dodać jakieś kosmetyczne zmiany by i popracować nad uwypukleniem bicepsu.

dzieki byku! nudzi mi sie na aero, to cos napisze %) w koncu waga zaczela spadac, dzisiaj 102,8, caly czas trzymalo sie na 103,5. zmiany widze caly czas, wiec dalwj powoli bede odejmowal, bez zadnych gwaltownych ciec. jako ze jest juz kalendarz pzkif, to moge juz powiedziec ze po debiutach jade na puchar ziemi puckiej, a potem mistrzostwa slaska. [...]

no niestety nie na rękę mi zmiany przepisów na lidze, ale jak sam wiesz trzeba się przystosować i nie ma tego złego...... w końcu będzie można porównać wyniki z innymi federacjami, problemem jest dla mnie zmiana treningów i chyba kręgosłup i barki wolą odbijanie niż pauzę na klatce :-)

[...] Interesuje nas jak organizm zareaguje na dostarczanie dodatkowej jej porcji w żywności. Patrzymy na to: -pośrednio, czyli dokonując biopsji poboru surowicy krwi i patrząc na zmiany stężenia w tkankach łącznych (np w płynnej,to jest w krwi) czy mięśniach szkieletowych -bezpośrednio, czyli patrząc po wynikach grupy o ile zwiększyła się masa [...]

[...] dla wiekszosci przelicznik http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html jednak lepiej sprawdzic przez 7 dni dokladnie co sie i jesli nie bylo zmiany wagi masz zapotrzebowanie i od tego odejmujesz 200-300 kcal i masz redukcje ;-) pozostaje podział makroskładnikowy. Planuję redukcję (przy zachowaniu aktualnej masy [...]

Capo86 i jak będziesz robil fazę JEM ? o stałych porach niezależnie od zmian w pracy czy o zmiennych w zaleznosci od zmiany ? Biniu - ja sie boję , że jak zrobie tak jak mowisz czyli fazę jem zrobie powiedzmy 16-22 - to już pomijając fakt w niektorych tygdniach bycia kilka godzin PO treningu o samym BCAA XPLODE (które zamierzam kupić:) ) to [...]

Passa "pomiarów bez zmian" trwa w najlepsze. @-|:-? Mam małe rozczarowanie sobą, oporne te dodatkowe centymetry. Nie poddam się jednak, w końcu przyjdą zmiany. }:-( /SFD/2016/11/15/b7ca4f1778f4496e818e4a7cd08156ab.jpg

Eve lecę 6-ty tydzień z treningiem. Miałam w tym czasie pytać Ciebie o zmiany? Zatem pytam czy coś zmieniamy czy lecimy dalej tym planem? Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-21 21:41:07 Jeszcze dwa tygodnie, ale ścigaj mnie proszę (najlepiej co 2-3 dni, bo ja mam raz że sklerozę a dwa niedoczas non stop %-) ) o nowy plan.

[...] %-) ) ew. melatonina lub inny możliwie lekki i nieuzależniający specyfik, bo słabo sypiam po odstawieniu kocimiętki :-{ W zależności od wyników badań mogą być wprowadzone zmiany {{:-( Bziu krem możesz kupić na stronie awcream.com, ja dziś pierwszy raz miałam okazję go spróbować i raczej jednorazowo. Sama jak mam jakies trudno gojące się rany [...]

[...] tych samych miejscach. to, że ze wzoru tyle Ci wyszło nie oznacza, że wartość nie jest przekłamana. żaden wzór nie da Ci 100% pewności, tylko zachowanie Twojego organizmu i zmiany, jakie następują. białko ustaw w diecie na poziomie 1.5-2g / kgmc, tłuszcze na poziomie 1-1.5g / kgmc , resztę zapełnij węglowodanami. tak więc póki co przelicz sobie [...]

[...] Nie dosłownie oczywiście, bo tłuszcz w mięsień się nie zamienia, sprawa jasna, natomiast ma on spowodować utratę tłuszczu i wzrost masy mięśniowej bez jednoczesnej utraty/zmiany wagi, przynajmniej na obecnym etapie. Moje obecne 105 kg to idealna dla mnie waga, mam 194cm wzrostu, ważąc poniżej 100kg wyglądam jak szeroki bo szeroki, ale pająk ;) [...]

[...] ). Uśmiechnij się do Szefostwa o nowe wytyczne bo przy tym co się u Ciebie dzieje pewnie będą zmiany. Puki co staraj się równomiernie rozkładać węgle w ciągu dnia, tak, żeby nie było wielkich wahań. Nie możesz mieć w jednym posiłku 100ww a w następnym 10. Za dużo [...]

[...] wątroba/ trzustka/ jajniki) jest ok, teraz skierowanie na badanie układu pokarmowego. Do końca tygodnia będę jadła jeszcze 1700/130/70/150, a od nowego mogę wprowadzić zmiany (wyjeżdżam dziś i wracam w niedzielę późnym wieczorem- bez dostępu do komputera). Przebiję się tymczasem przez dzienniki redcow i soley, poszukam info na temat [...]

No Andrew Laszlo jak będzie to elegancko jeszcze jak by Rosjanie przybyli to było by już extreme:) Pozdrawiam ten zasady sędziownania są takie jak napisałeś, czy będą zmiany? jestem za sędziowaniem jak w WPC. WILK SPORT TEAM szykuje formę!

[...] hobby wiec chcac nie chcac pewne informacje i swoje zdanie mam wyrobione trzeba myslec perspektywicznie !! niektorzy zawodnicy w Londynie byli by po 35 a przed 40 !! ... zmiany sa potrzebne i to jak najszybciej, zeby jak najdluzej mogli sie zgrywac zawodnicy Lozano juz z ta reprezentacja nic nie osiagnie, nie ma juz teggo przejecia u [...]

[...] jak najszybciej po uszkodzniu i operacyjnym usunięciu własnej łąkotki, żeby nie dopuścić do rozwoju zmian zwyrodnieniowych. W przypadku dawnego ubytku, gdy rozwiną się już zmiany zwyrodnieniowe, przeszczep może byc niemożliwy." No to ja już odpadam, bo nie dosc ze późno, to do tego zmiany zwyrodnieniowe ;/ damned. A z [...]

[...] ważyłem 10 kg więcej ale nie jestem zadowolony z tego co oglądacie na fotkach. Do końca HST jeszcze niby dwa treningi ale nie ma co się łudzić że zaszły jakieś drastyczne zmiany. Zrobię sobie zaraz jeszcze jakieś porównanie. http://imageshack.us/scaled/thumb/833/ka6e.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/801/gywv.jpg [...]

[...] Dziś imprezka mała - obiad u nas i karkówka oczywiście! Od rana bardzo mało węgli i tak ma zostać, ale coś z kolacją wpadnie zapewne... Na deser sernik na stewii, ale z 3 rodzajami czekokady... Pewnie polegnę i spróbuję chociaż. A od jutra zmiany. Spróbuję to podsumowanie jutro ogarnąć bo w pracy mam już spokój. A teraz wracam do garów ;)

dzięki wszystkim za rady - muszę na serio wprowadzić zmiany bo nie dostrzegam żadnego postępu na klacie. w związku z tym połączę wasze rady i: a) rozgrzewka klaty - pompki 30-50 sztuk b) klata płasko - sztangielki c) klata skosem dodatnim - sztanga, mniejszy ciężar i wolniej d) sztanga do klaty ;-)